Yi Yang来自11月13-14日北京十一学校家长营Q&A 在我过去的讲座过程中，很多家长都会向我询问孩子沉迷手机游戏的问题。不少家长担心，在别人家孩子争分夺秒学习时，自己孩子的心思都放在手机游戏上，想要知道怎么做才能帮ta把心收回来，放到学习上。 图源/百度 有些家长，则是觉得孩子不断地在手机游戏中找成就感，在现实学习中却越来越畏难，从而越来越离不开手机游戏。孩子沉迷手机游戏该怎么办？这在当下十分普遍，是几乎绝大多数家庭可能都会面临的一个问题。今天我在这里提供一个思路给仅供大家参考，如果大家有任何想法和意见，欢迎通过最后的留言栏和我们探讨。 01 我们作为父母，任何时候想要解决孩子的问题，我们都还是得先从自己开始。所以，第一步，我会建议我们先深呼吸几次，让自己静下来。 多深呼吸几次，把对孩子的埋怨，对现状的着急，对未来的担心，所有这些先放在一边。接下来我要说的每一步都像在搭建楼房，每一步都必须在前一步完善的基础上才能往上搭。否则这幢楼房一定会垮，您可能也会觉得这些步骤特别没有用，这是因为在搭建过程中，结构出了问题。所以，第一步我们要先让自己的心完全静下来。 02 第二步，我们要从人性的角度来理解孩子的心态：做一件事做得越好，越有兴趣做，这是人之常情，而不是孩子的弱点。我们只有在心静下来之后，才能真正地去琢磨，摆正心态去理解孩子。 图源/freepik 03 在意识到这一点的基础上，第三步，我们可以感同身受地和孩子谈我们自己的故事。 我们可以跟孩子说，我上学时候哪门成绩好，哪门课老师喜欢我，我学得就更带劲，成绩就更好，老师就更喜欢我。 也可以分享相反的例子，比如我们上学时候哪门课成绩不怎么样，老师和我之间的关系也别别扭扭的，我觉得他就是看我不顺眼，他会有时候对我好像很凶等等。每次上到这门课，我就不想去了，作业也不想做，这门课成绩也就更加一般，老师也更加有理由不待见我。 我们可以去分享自己这样的故事，不管结果是积极的还是负面的，都可以分享。 04 我们的第四步是用同理心理解孩子。 我们可以跟孩子说：“要是换做我，我可以想象，有些知识点是很难的，尤其是我努力了还不明白的，那我就会忍不住烦躁，会气馁。那我还不如找其他的事情分散一下注意力。手机游戏就是很好的东西，一来很方便就在手头，二来它不仅能够分散注意力，而且我努力一下就能得分，不像功课一样学了很久也不一定有进步。所以在学习上的这种挫败感，到游戏这儿是可以被胜利的喜悦给冲淡的。感到挫败是很难受的，所以换作我，我也可以想象我也会这么做。” 图源/freepik 但是说这番话有一个很重要的前提，就是你是发自内心地去说这一番话的，而不是为了说而说的。如果是违心的话，孩子一眼就可以看穿，我们也一定会在谈话过程中爆发。以后要是再说一样的话，孩子可能就更不会相信了。所以我们千万不要着急，哪怕多花一些时间，一个星期，一个月，先把前三步做得发自内心了，真的那么感觉那么想了之后，我们再来做第四步。 这段话其实要说出来不容易，对吧？有些家长自己就是学霸，有些家长非常自律，对自己有很高的要求，对生活也有很高的追求，也很能吃苦。所以对于这些家长，他会发自内心觉得说换作我，我不会那样做。就算是熬夜，头悬梁锥刺股，我也要把不会的知识给弄懂了。手机我主动上交，我不要任何分散我注意力的东西。如果是这样，我们就不要违心地说我们能理解孩子对手机的沉迷了。 图源/freepik 但是我们可以从另一个角度去想，我们可以试图理解这样一个情况：在努力了很久之后未能如愿，感到挫败时，人是有可能会渴望找到一些转移注意力的东西来调剂心情的。手机游戏就很方便，又能够达到这些目的，孩子当然就会愿意去玩游戏。人都是趋利避害的，在这里，“害”就是学习的头疼，“利”就是游戏打赢了的开心。 如果不要求家长要达到真心地说出“换作我也会这样”的境界，但至少我们家长需要理解人是会这样的，这是蛮正常的。这样不是错，不是有毛病，不是不上进，不对孩子做任何的评判。只有在这种时候，我们对于孩子的行为才不处于一种居高临下的排斥和嫌弃的状态，而是承认这是一种比较深沉的、基于对人性的了解的无可奈何。 05 […]
Month: December 2020
如何把问题变成机会（二）：陪着孩子走出舒适区
孩子们在小升初、初升高、高升本或者出国的时候，想要获得成长，挺住历练，都要经历一个走出舒适区、不断适应的过程。这是挑战，也是机遇。想要顺利通过这个挑战，和“能不能适应好”和“愿不愿意走出舒适区”是有很大关系的。 图源/freepik 首先，我们要理解“舒适区”这个概念，就不得不提及“舒适区”诞生的背景。其实早在1908年，心理学家耶克斯和多德森就提出了著名的耶克斯多德森定律。在一定的工作难度之下，人内心想要做好工作的动机，会给自己产生一定的心理压力。比如说工作难度越大，而内心的动机又越强的话，那么心理压力肯定会越大。耶克斯和多德森发现心理压力适中的时候，工作绩效最佳。心理压力过小的时候，缺乏积极性，导致工作绩效下降；当心理压力过大时，过度的紧张焦虑会干扰记忆思维，同样导致工作的绩效下降。所以心理压力和工作表现之间不是一个线性的关系，而是一条倒U型的曲线。在这个定律的基础上，才有了后来教育学家提出的舒适区、拉伸区、恐慌区的概念。 图源/Wikipedia 在舒适区里驾轻就熟、得心应手，但是也可能感到无聊厌倦。在恐慌区慌张失措、无所适从，不堪重负，濒临崩溃。而重要的是在舒适区和恐慌区之间，还有一个学习区/拉伸区。来到这个区域，我们会觉得不那么熟悉，有一定挑战，但是又不至于压垮我们。反而会让我们产生学习、进步的动力和兴奋感。在这种感觉的推动下，我们不断学习进步，我们的舒适区就被扩大了，适应力也就提高了。 但在这里值得一提的是，我们需要有主观的想学习、想拉伸的意愿，才可能感到那种兴奋。如果我们自己还没准备好，硬被人推出舒适区，就很容易直接进入恐慌区。在恐慌区里的孩子通常会经历一个比较痛苦的调整过程，之后有些孩子最后能调整好，走出来；有些孩子可能就陷入抑郁，一蹶不振，也就更加害怕走出舒适区了。 图源/freepik 孩子走出舒适区、提高适应力的过程有以下三个要素：第一，要想让孩子提高适应力，就要鼓励他们走出舒适区；第二，要走出舒适区，孩子自己也需要做好准备，自发地接受舒适区外的挑战；第三，进入学习区/拉伸区之后，孩子感受到的压力要适当，高于舒适区的压力，但是低于恐慌区的压力，让孩子能够感受到战胜困难的快感。 真实案例解析，帮孩子迈出那一步 接下来，我们就家长们遇到的真实经验和困惑来讲讲，如何在生活当中做到：把问题变成机会，帮助孩子有适当的压力，感到胜任感，且不会感到压力过度，从而走出舒适区，提高适应力。 01 我这样对孩子放手，对么？ 第一位家长的分享内容如散文般细腻，我这里给大家截取了一部分文字： “在我处于恐慌区时，无意中给孩子带来了许多压力，而如今忙碌的生活让我在无奈中选择了放手。没想到，放手后我发现孩子考前自己5:40起床开始复习了，发现孩子一早收拾好书包去学校，自己安排好了一天的学习生活，发现孩子还在小学阶段游学后学会了做小视频，发现了在考试后会反思考试中的经验与不足。而我所做的全部努力，也只不过是静静地在一旁欣赏和时不时地赞美一下。也许正如杨老师的讲座中所说，扮演家长角色时，如果我们可以将对孩子无意识的指责抱怨变成对孩子的欣赏赞美，如果我们可以高看孩子一眼，就不难发现孩子更愿意和我们分享各种事了，ta的微信、日记对我们开放了，每天回来还会和我们八卦学校的各种梗了。我想，放手给孩子时间、空间，让孩子在试错中成长，与此同时，和孩子保持一个顺畅沟通的渠道，每天留出些时间和孩子腻在一起，敞开心扉地交流，彼此体验着浓浓的亲情➕友情，也许我们彼此都在给对方能量。” 图源/freepik 接着，这位家长问我：“我这种放手的做法可取吗？还有哪些需要注意的事项？就这次考试成绩而言其实也不是最好的，但是得了评比一等奖，我想这是ta每日每周积累的结果，我能够看到ta的付出。用老师今天讲的术语来说，这可能是孩子的尽责心。孩子很喜欢十一学校，我也觉得十一学校的老师都很有爱心，他们会及时地捕捉孩子的闪光点，鼓励孩子再次感恩生活。前一段时间孩子对我说一切都是最好的安排，我想往后日子就交给时间，这里也想请教杨老师，目前的我陪伴策略还需要哪些调整和完善，未来日子我大致如何安排？” 从这位家长的反馈来看，现在和孩子状态调整得非常好。当然生活依然艰辛，学习仍旧不易，可是两个人各自的状态以及互相之间的关系都调整得非常好，那就说明现在的方式方法是可行、可持续使用的。同时，也要像我们之前说的睁大眼睛竖起耳朵，如果发现了有什么新的问题了，我们再根据新的问题来调整。 图源/freepik 这段故事也不能够代表所有的孩子，因为每个孩子都不一样。只是说当我们舍不得放手，或者是有点焦虑不放心放手的时候，我们可以提醒自己：有人已经有了成功的经验，也许在我孩子身上也可以试试。如果我们现在管的方式效果不好的话，何不考虑换种方法呢？ 02 老不愿和我聊劣势学科，怎么办？ 另一位家长留言中提到的问题是：孩子住校，每周回来一天可以聊聊学习外的各种校园趣事，也可以聊自己的优势学科。可一旦聊到劣势学科、学习规划等需要付出深入思考和反思的内容就不做声了。那么这种情况下是该引导孩子面对困难，勇于克服，将问题变成机会，还是静观其变？我们到底应该怎么处理呢？ 首先要明确的是，这位家长已经做得很好了，能够注重沟通，同时还能注意到沟通的时候孩子的表现和自己的行为，和孩子保持了一个很好的关系。但是作为家长要如何来解决孩子不愿意谈劣势学科、学习规划等话题的问题呢？ 图源/freepik 其实另一位家长在留言当中也说到，自己对一些重大的问题需要做深入思考的问题，也会觉得很有难度，我看到之后就会觉得这位家长特别实在，特别坦诚。对于需要付出深度思考和反思的内容，对谁来说都是不容易的。所以其实孩子的顾左右而言他或者沉默，是因为真的没想好，而非故意找别扭。 […]
如何把问题变成机会（一）：适应力提升的五个方法| 文末有案例问答
达尔文说：能够存活下来的物种，既不是那些最强壮的，也不是那些智力最高的，而是那些最能适应变化的。 图源/freepik 如今，“内卷”成风，随处可见的激烈竞争，都让越来越多的人开始注意到适应力的重要性。 关于“适应力”，美国心理学会是这么定义的：对已经改变或正在改变的情境，做出适当的反应的能力；在回应不同的人事物过程中，修改、调整自身行为的能力(VandenBos, 2015)。也就是，面对新的、变化的、不确定的情况，在认知、行为、情绪各方面的适应性。 图源/新浪网 “适应力”这个特质一度被认为是成功的标配。 在职场上，适应能力商数（adaptability quotient, AQ）的概念越来越多地映入了招聘者和应聘者的眼帘。哈佛商学院教授埃德蒙森（Amy Edmondson）认为，理想的候选人应同时具备智商、情商、适应能力商数。 图源/Google 在进入职场之前，适应力对孩子小学、中学、大学的学业表现影响也非常大。比如，英国和澳大利亚的学者发现适应力不仅是对学生学业最大的影响因素，还与学业以外的自尊、生活满意度、意义感使命感正相关。2013年澳大利亚的一项研究发现，在五大人格特质中，有三个特质与学生的适应力关系很大，其中责任心、宜人性与适应力正相关，情绪不稳定性与适应力负相关。而2016年北京大学和南开大学的心理学家发现，对于大学新生来说，适应力越强，生活满意度越高，尤其是对于那些有着高水平的社会性支持的孩子。 图源/freepik 通过这些研究，我们不仅能更深刻地认识适应力的影响，更能够意识到我们不应该孤立地看待孩子的适应力，而需要结合孩子的个性特征，来立体地、关联地看待。而不论孩子现在的适应力或长期的个性特征，要提高或改变起来，都需要较长的时间；只有社会支持系统这个因素，是我们作为父母能够立刻加以改变的。 从小学升初中、从初中升高中、从高中升大学、从国内到国外，不只孩子需要适应新的学校、老师、同学、教育模式、学习内容等等，其实整个家庭都需要适应新的变化，进入新的发展阶段。适应力是孩子在成长过程中，包括步入职场后，成功的重要特质。 那么，有哪些方法可以帮助提高适应力呢？ 01 保持开放的态度 所谓开放态度，就是什么来了，我都能愿意去接受，而不去主观拒绝或屏蔽。 这种开放的态度让我们能够在环境正在改变或已经改变的时候，还愿意打开眼睛、打开耳朵、打开“门”，去看、去听、去观察。这是在新的环境中存活、发展、成功的根本。 就像是考试的时候，我们总要先审题。如果我们不打开眼睛的话，相当于连题目问的是什么都不知道，更不要提答对了。 图源/dribble 审题后，如果题目的一些关键词让我们联想到了曾经遇到过的题，我们就可以调动那一段记忆，立刻按照之前的解法，把答案解出来。但这么做也是有风险的。因为即使关键词一样，题目里的细节也有可能会不同，导致最后的结果甚至解题的思路都不一样。 举这个例子是为了说明不管是我们在考试时，还是真正面对生活中的问题的时候，当目前的“难题”和我们过去的经历有些相似时，我们是很容易用过往的经验和已有的方法来直接套用于现在的困难情境的。这个时候我们更是需要提醒自己睁开眼睛、竖起耳朵，开放地去审视当下的境况。确定审清题目之后，然后再做下一步解决问题的计划。 […]
