13/06/21首发于微信公众号“杨意谈心”
每天，我们都在为不同的事情感到焦虑：
从工作到生活，从容貌到体重，从钱包余额到超市支出，从下周的考试到未来的规划……
似乎每个人都有着大大小小的问题一箩筐，精神也一直紧绷着，渐渐地，焦虑好像已经成为了一种日常状态。
那么，应该如何应对焦虑呢？关于焦虑，我们需要知道些什么？
01.
我是在焦虑吗？
图片来源：verywellhealth
02.
焦虑会影响我的思考吗？
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我们的记忆空间可以分为长期记忆和工作记忆。顾名思义，当我们在工作、处理事务时，所使用的就是工作记忆。工作记忆就像一个移动硬盘，其空间有限，当过度的焦虑情绪占据了内存时，就会导致我们用于处理工作的空间变小，进而导致我们的工作能力下降。
03.
我应该怎样面对焦虑？
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正念书写，就是一种帮助我们了解情绪、面对焦虑，并调节我们的情绪水平的有效方法。它是一种认知行为疗法，通过引导帮助书写者有意识地觉察当下，向内挖掘自己的情绪，感知情绪来源。
正念书写不同于普通的日记，而是依据标准化、结构化的问题板块，从旁观者的角度，把看不见摸不着的情绪体验过程，变成纸上清晰易懂的文字，从而带领书写者觉察情绪、专注当下。
图片来源：wlnjournal
正念书写正是可以帮助我们分离主观想法和客观事实，把“我怎么什么都做不好”变成“没有达到目标是这个方法不对，也许可以再试试别的”。将主观想法和客观事实分离后，我们才可以对事件有更全面、清晰、理性的认知。这也是帮助我们清理“工作记忆”这个硬盘的空间，从而更高效地处理工作、解决问题。
只有在真正认识、了解“焦虑”的情绪来源、体验过程后，我们才能与其为友，并从中获益。
