Yi Yang导语：
持续不断的疫情，给很多人带来了不同程度的焦虑。而在这种焦虑中，我们如何理解自己的情绪，安放自己的心？我们又如何找到一个恰当的状态，与这场不知终点的疫情相处？希望下面这篇文章对你有所帮助。
写下这篇文章时，我的心情很沉重。
眼看国内疫情爆发，亲人朋友越来越焦虑不安。很想为之做些什么，但又不知能做些什么。
这篇文章无法改善防护、物资、就医、隔离、封控等现实困难。哪怕能给内心带来慰藉与放松，可能也只是一时的舒缓。
尽管如此，还是想努力写一点什么，写给在疫情中焦虑的普通人。
确切地说，是在疫情中没有严重的亟待解决的问题，但是感到焦虑烦躁或郁闷的人们。
现实生活中，总有些事情是我们无法控制的，甚至超出了我们的认知。
但我们都在努力地生活着，尽力地去了解周遭和把握命运。
在这个过程中，我们大多数人，在大多数时间里，都生活在相对安定的环境中。但即便如此，有些压力和辛苦也从来没放过我们。
从升学、工作、买房到育儿、养老、病痛，从年幼到年迈，一路上总能遇到困难和挫折，带给我们焦虑与烦恼。
生活本身就不容易！
然而，我们中的有些人，或者我们有些时候，所处的大环境出现了危机！比如：
遇到疫情，成千上万的人成为了病毒的领地与战利品，借着我们的身体肆意蔓延；
遇到饥荒，瘦骨嶙峋的身体站不起、咽不下，每三秒钟就足够令一个孩子死去；
遇到战争，从士兵到平民，从老人到孩子，在沙里土里角落里，有他们曾经的身体或者身体的一部分……
这个世界上，太多的恐怖与哀痛一直都存在，只是我们“有没有看到”或者“去不去看”的问题。
在顺风顺水时，我们大多“看不到”或“不去看”；而彼时，我们也会选择“去看”或“被迫看到”。
无论如何，总有人，在这个地球上，就在此时此刻，经历着某种巨大的痛苦。这不能不令人感到恐怖与哀痛。
饥荒是如此，战争是如此，现在困顿的疫情亦是如此。
对此，我想不到任何语言能让您或我自己感觉好一点。
甚至，我们也许并不应该硬要自己感觉好一点。因为感觉不好是恰当的。对令人恐怖与哀痛的事感到恐怖与哀痛，是恰当的。
但是，它也是痛的！极痛。因此我们恐怕不能在这个情绪体验里呆太久…… 呆太久，未必是恰当的。
为什么这么说呢？
关于危机的适应理论强调，人的危机会通过他的破坏性防御机制、不适应性行为、消极认知得到维持。
也就是说，只要一个人继续负面有害的认知、情感、行为模式，他就难以走出危机，而只有当这些不利于他的应对机制被适应性强、积极、有益的机制代替，个人的危机才可能减退。
回到疫情焦虑，我们的困难是真实的，我们也有权利感到各种情绪，但重要的是看到这些情绪对我们的影响是什么。
如果这些情绪所衍生出的是更多带来人痛苦与困难的想法和行为，那是我们要的吗？
我们的困难是真实的，我们也有权利感到各种情绪，但最好能不止步于这些情绪。
而是看看能否让情绪只作一个引子、一个开头，搅动、驱动我们在此刻开始做点什么，包括分析现状、思考办法、做出尝试……
比如，我觉察到：我不舒服，我正在抗拒着什么，我不喜欢现状。
我知道现状我不喜欢，我也知道我一时半会儿改变不了它。我只能和这个现状相处一段时间。
我更深入地认识到，也许，这个现状并不是我的敌人。
抗拒它所带来的烦躁、焦虑、厌恶，林林总总，才是我的敌人。
因为它们在无法改变现状的情况下只是自伤，一次次不满，一刀刀捅向自己。
我得想出一个计划来。
这个计划在理论上将大概率能让我的状态好转，但最终能否状态好转，没人知道。
但这不是任何人的错，也不是我的错。我只能尽力——不完美地尽力——实施这个计划。
然后随着时间的推移，我也许能走到一个更平静、有力、恰当的状态。也许。
在没到之前，埋头走，埋头做应该做的、大概率有效果的事。因为不满，所以上路，但上路之后，所有不满则只是分心了。
因为，“我已经知道我不满现状了，我也已经努力在改变了，所以就请你不要再吵我啦。”
我会稳定地去执行可能让现状好一点的计划，虽然不满会相对持续甚至稳定地存在一段时间。
但我要用我“当下不停努力”的状态去安慰那不满的心：“你看，我在做呢，这里有希望！”
祝福我们大家，所有的人。哪怕境遇不相同，心境是可以相通的。所以，深深地祝福所有的人！
