Yi Yang关于新书《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》，不少家长向杨意老师提出了有关孩子抑郁、教育的困惑，杨意老师在此文中一一解答。
Category: 美国留学
美国留学生签证新政一波三折，我们怎么想，我们怎么办？（文末有彩蛋干货）
16/07/20首发于微信公众号“杨意谈心” 7月14日，美国政府宣布，学生签证限制取消！ 回看这段时间留学生们经历的一系列因为疫情引发的连锁反应，大家都不免唏嘘。 2020 年 7 月 6 日，美国移民及海关执法局（ICE）发布了 2020 年秋季学期 F1/M1 学生签证的新规定： · 2020 年秋季课程全部是网课的，需要离境 · 如果是线上线下相结合授课的，则可以留在美国 消息一出来，留学生和准留学生群体炸锅了。 图片来源：freepik.com 我们都知道，2020届毕业生被称为“被全世界同情”的毕业生，被同情地名副其实 ——各种焦虑与迷茫，只有每位毕业生们自己，冷暖自知。难怪一位2020届毕业生，在ice政策出台之后的第一反应是，“哎，忽然有点庆幸自己毕业了，心疼还在继续读书和即将要来读书的孩子们……” 然而，我们不是应该去比较谁更值得同情。我们是要去看到谁需要我们去发声和传递温暖！ 图片来源：freepik.com 我直接工作和间接接触到的学生，包括已经在美国的留学生，也包括在世界各地的国际高中准备来美国读大学的准留学生，既包括中国学生，也包括其他国家（如韩国、西班牙等）的学生。大家的反应普遍非常强烈而复杂。普遍感到震惊和不可理喻(shocking and ridiculous)。 […]
还出国吗？——计划留学的我们，现在怎么办？
09/07/20首发于微信公众号“杨意谈心” 我们做了疫情下留学申请者心理动态的调查。 01. “2020疫情对当前申请出国留学是否有影响？” 80%的回答者选择了“有”。 而至于“哪些具体因素影响留学申请”，80%的回答指向“疫情控制”和“排华问题”，60%提到“社会治安”、“国际政策”和“心理健康”，其他影响包括“经济形势”和“教学教务”。 在各种因素影响之下，原本计划出国留学的学生们，在疫情下的数月中，经历了起伏不断的担忧与迷茫。 一方面，留学目标国的疫情状况牵动着学生和家长们的心。 图片来源：freepik.com “当美国确诊达到100多万新冠病例，还有一些暴乱事件，都会对我之后的申请过程中的心态变化产生一些影响。我会想美国的疫情最后到底会发展成什么样，我能不能顺利申请，顺利读书。此次疫情势必会造成针对华人的歧视情绪的激增，未来入学后是否会遭到不公的排华对待，我也有一些担心。” 另一方面，除了对于“疫情”“安全”的担心之外，有些学生们经历着反复不确定性所带来的焦虑。 图片来源：freepik.com 疫情之前只是准备出国，但现在“同时准备出国和考研，而两者需要的东西不一样，要做两手准备，很麻烦。”“今年很多学生申请延后一年入学，不知道明年招生政策和名额有什么变化。”可以说，现在看到的都是困难，而未来更是模糊不定。因此，“尽管没有放弃继续准备申请，但是心情已经受到影响，这就可能会进一步影响当前所做的准备工作的质量和效率。对自己的评价因为由恐慌导致的失误不断下降。并且对可能的失败结果的不断想象，打击着目前继续奋斗下去的信心。最后假如真的失败了，则进一步印证了自己对自己的评价——一个预言的自我实现。”可以看到，不确定性所带来的焦虑已让一些学生陷入自我打击、自我折磨的恶性循环。 02. 图片来源：freepik.com 顶着上述各种内外压力，“2020疫情是否有更改或取消你的出国计划呢？” 对这一问题，约15%的回答者选择了“有”，约30%的回答者选择了“还在考虑中”，而略多于50%的回答者选择了“没有”更改或取消出国计划。 对于没有因疫情改变出国计划的，我们追问“是什么原因导致你依旧想要出国留学？”。回答主要集中于“出国留学是我的目标，此想法不会因任何事动摇”。 值得注意的是，因疫情而动摇出国申请计划的同学，坦言“有动摇但不完全是因为疫情的因素，只能说是疫情加大了我的恐慌和不安全感”。 可见，留学申请者的内心坚定程度是不同的，这很正常。而内心坚定程度对我们做事做决策的影响极大。原本不够坚定的，在动荡的环境下，怀疑犹豫会愈发地放大；而原本异常坚定的，在动荡的环境下，会忍受艰难匍匐前进。 03. 不过话说回来，内心坚定，不是想坚定就能坚定。对于并不坚定的学生们，ta们也不想犹豫不决啊，可是ta们就是左右为难啊！而举棋不定，何尝不是一种煎熬？ “现在还要不要出国留学”这个问题，之所以难以回答，很重要的一个原因是，“信息不对称”。 图片来源：freepik.com 用被访者的话说，“身处中国的同学在准备申请时大部分的信息来源于网络尤其是中介。而中介不会告知我们真正的情况，假如国外的情况的确很严重，严重到影响申请的地步，中介是不会将这种信息透露出来的，因为这对他们是不利的消息。因此，我们在这种情况下，会经常性地做出对中介表示怀疑的猜测，这样更会引发我们焦虑不安的情绪，进而影响正常生活。” “我们没有机会和对国外状况比较熟悉的人进行深入交流，我们对于实际上国外当前状况的把握仍然是推测式的，这种时候会让人觉得很不安全，好像失去了控制感。我觉得，一般来说人如果失去了控制感，人们会体验到一些负性的情绪状态，而这种状态对我们去积极高效的应对紧急事件是没有帮助的，反而可能引起一些其他的消极连锁反应。” […]
从美国大选到日常冲突：什么是我们需要反思的心理现象？
今天想谈的不是我个人对于美国总统大选的观点，而是由美国总统大选引发的、在生活中处处可见、与你我他息息相关的一个心理现象。 从2015年开始关心美国总统大选至今，我与不同的人谈论过政策、媒体、领导力、价值观等与大选相关的话题，目睹过去四年所发生的事件与政府作为，耳闻各地各类人群的立场与情绪，最后，把我的思考推向高潮的是11月4日。 图源：环球时报 面对实时更新的计票，不同人群继续坚持对立极化的立场；即使立场相同的人群内部，对局势的判断分析也相距甚远；即使判断分析一致的两个人，情感反应的节拍和振幅也各有差异。 人与人想法的不同，随处可见：同一个行为，有人责难，有人体谅。同一个信息，有人接受它是真实的，有人则认为其相反信息才是真实的。即使都认为该信息真实，人们也可能据此得出截然相反的结论。有的人耳濡目染的是这一类言辞，其他人所接触和相信的则是另一派思想。令这个人寝食难安的事，对那个人则无关痛痒…… 图源：google 而人与人之间又常常因为不同而产生冲突。不只是在群体、国家层面，在个人、家庭层面，亦是如此。就拿这次大选来说，有的家庭里，先生投川普，太太投拜登，各执一词，争论不休。即使我们撇开大选不谈，日常中，不论与父母、与伴侣、与孩子，可能或多或少都会出现缺少共鸣、不被理解、争吵不息、失望不断、“有理说不清”、身旁是“最熟悉的陌生人”的感觉。 因为不同而产生的冲突，提醒我们深入地反思，人和人具有高度的不一致。 图源：google 01 第一个反思：也许我们并没有真正接受“人与人具有高度不一致”的现实，因为我们忍不住有“把不一致转化成一致”的期待。 人和人的想法不仅往往不一样，而且也往往没办法一样。即使有时能恰好一致，有时能说服同化，但是，常态是大家来自的背景、习惯的喜好、思考的角度、重视的问题、情感的模式各个方面，都互相离得好远。如同一座座相隔且不易架桥的孤岛，人和人有着不同且难以转化为相同的内在。 但有趣的是，即使我们见惯了冲突的 “火花”，却很少认为“这些不一致是理所当然的”。因为我们往往在没有开口之前，会本能地期待达到共识，不由自主地从“会一致”的信心、“应该一致”的标准、“一致才正常”的预判出发，有一种“我识是共识“的预期。 一旦没有迎来对方的认同，我们内心会愣一下，会因为悖离预期而感到惊讶。 紧接着，我们感到尴尬、不爽、没面子，或者，“ta怎么会这么想？！”的烦躁。 图源：freepik 这时，我们通常会迅速整理思路、组织语言，开启新一轮输出，心想“我解释一下ta就会明白的”。而正是为了得到认同的念头强烈，我们才会有这么强的动机和这么快的行动。 可惜的是，很多时候，解释再多对方仍然“冥顽不化”，我们很难不感到失望。 这时，我们很容易恼羞成怒，“这么显而易见的事情ta怎么就不明白、不同意、不认同我？” “ta是不是跟我过不去？”“ta为什么跟我过不去！” 在愤怒之中，我们“垂死挣扎”地表达，从语言到动作甚至物品，能抓住什么就借助什么来表达。但是，一轮轮下来，“我没有说服ta，我没有办法说服ta，反而在争论中感到受了攻击”，有很深的挫败感。 图源：freepik 无论是出于善意还是利益，你我付出努力，希望能搭建桥梁、化异为同，，但是过程中，你我双方往往都有某种优越感，不管是地位上的优越感、道德上的优越感、才智上的优越感…… 而优越感，又会进一步地拉大人与人的距离，因为没有人喜欢别人身上的优越感，一闻到优越感的气味，就容易产生抵触、隔阂、反弹。所以，人和人的不一致要转化成一致，是不容易的。 02 […]
在美国读完心理咨询，小时数没攒够，签证就到期了，拿不到执照，怎么办？
我的团队中有很多在美国读心理咨询或者临床心理研究生的同学，最近他们向我倾诉了一些职业规划方面的焦虑，其中很多同学都提到了这样一个困境：毕业后，一般需要实习/工作2-3年达到一定临床/咨询小时数，才可以拿到正式咨询师资格证，然而，作为非STEM项目专业，毕业后的OPT只有1年，这样因为身份问题就无法继续留美工作了。很多寒窗苦读了2-3年研究生的同学就因为这样，达不到规定的小时数，无缘正式的咨询师资格证，非常可惜。 而能为自己争取更多OPT时长最直接有效的方法就是将自己的项目改为STEM项目，这意味着在一年常规OPT后，可以继续申请两年的OPT extension。也就是说，在没有sponsorship、没有H1B的情况下，可以留美工作三年！ 把自己的项目转为STEM听上去不容易，但是仍有人愿意身先士卒，更令我没想到的是，我的团队中就有“革命成功”的同学，团队中两位同学更是整理了她们为自己争取OPT的攻略，希望更多的同学可以大胆尝试，不用再为OPT发愁。 非STEM专业转为STEM项目经验分享 — by 馨天 我的个人转STEM经历 起初，我以为这将是一个需要联系教育部，甚至更高国家机关的审批过程。后来发现，一个项目是否是STEM全是由自己学校决定的。研一的某一天，我忽然得知来一个令人振奋的消息：NYU的Mental Health Counseling Program改为STEM了！我当时就想，你们能改我们也应该可以啊！于是我果断联系了NYU counseling的小伙伴，了解了她们更改的过程，决定我也要试试！ 和NYU小伙伴的聊天记录 我当时做为哥大教育学院Master of Education, School Counseling的学生，联合了我们项目的Student Rep ，一起去找了我们Ed.M Program Coordinator去反应了这件事。很巧的是，我们的program coordinator曾经也是一名留学生。她说，这个dilemma一直都存在，过去十年她个人都在试图推动将counseling项目改为STEM，但是一直没有促成。这次有学生主动情愿，成功率会高很多。后来，靠着项目Coordinator一个人强大的能力，在三个月后将Psychological […]
美国暴动，留学生安全吗？
2020年5月25日，非裔美国人乔治·弗洛伊德死于警察暴力执法的惨剧，将平权运动 Black Lives Matter 推上了一个新的高峰。随即，美国各地民众开始游行抗议，而这股浪潮更是比新冠疫情传播地更快，极短的时间内就已经蔓延到了横跨6大洲的40个国家。在社交媒体上，更是得到了来自世界各地无数人的关注和声援 在国内媒体对抗议活动的热议中，那些对暴力活动的报道在中国家长们看来尤为扎眼，他们无比担心身在美国的孩子们的人身、财产、及政治安全。 接受我们采访的一位家长，说出了许多家长的心声：“不管什么时候只要我儿子一个信息我一定秒回，我现在不是24/7，我是48/7，美国24小时，北京24小时。” 而家长们除了担心孩子能不能照顾好自己，会不会被抗议活动波及之外，还会开始想多一点了解孩子对BLM（Black Live Matters）、对种族歧视的看法。 1. 留学生对种族歧视的认知 首先，先解答家长们最好奇的问题：在留学生眼里，种族歧视到底是什么样的呢？留学生对种族歧视的理解是怎么形成的呢？ 接受我们采访的学生大都在留学的过程中经历了下面三个阶段对种族歧视的认知： 1） 在国内时，不知道，没概念，不关心。学生们表示：国内有行业、收入、地域、身份等歧视，但是种族歧视提的很少，在国内基本就没这个概念。小时候出国玩儿也只是会觉得美国比其他国家不同种族的人多一点而已，此外没有其他想法。 2）出国后，开始接触。尤其是学生去到欧美国家后，才学到people of color、minority这些词汇，会意识到并接受自己是有色人种、少数种族。 3）随着经历与了解的深入，逐渐形成自己的看法，并意识到自己存在的种族歧视、隐性偏见，同时有意愿克服歧视、平等对待。 而从我们采访中获得的例子可以看出，很多留学生对种族歧视的认知都是通过下面三类经历加深的： 第一类，通过课堂正式学习（比如美国历史课、专门讲多元文化的课程）。 第二类，通过与同学老师交流的非正式途径学习到。比如，有留学生告诉我们，“我本人属于心比较大的性格，平时不太会注意受到的微歧视，但是身边各种朋友的经历让我意识到不平等是存在的，我对于种族歧视的很多理解也是从这些朋友的经历和跟他们聊天的时候形成的。比如他们家长在他们小时候就会跟他们讲，上学的时候不能跟白人在一起上学之类的，或者开车在路上要做好准备毫无理由地被pull（被警察叫停拉到路边）。我虽然没经历过，但是听他们说也能有所理解。当听到就在你身边的熟人说着他们受到的那些不平等待遇的时候，还是挺有冲击力的。” 第三类，自己被歧视的亲身经历，这也是留学生认知发展的一味催化剂，使留学生更能从少数族裔的角度出发来看待种族歧视的问题。在我们采访的留学生中，大部分都经历过其他族裔（不只是白人）对自己的刻板印象、微歧视和歧视。有位学生告诉我们这样一段亲身经历：“之前从美国回国的飞机上我觉得身体不舒服，然后两边的乘客体型又比较大，我就跟一个白人空姐说我不舒服喘不过气，能不能给我找个地方让我躺一下。但是空姐就觉得我是在闹事，她的语气就好像在暗指我是在故意找事儿。然后我是真的难受的不行了，就在机舱的地上躺下了，想喘口气。然后那个白人空姐就直接从我身上迈过去，最后是飞机上另外一个亚裔空姐看到我才过来帮忙协调的。这次感觉受给我印象真的挺深的……现有我对于种族的看法应该是在去美国之后形成的吧。去之前感觉种族歧视这种东西应该已经不存在了，但是到了美国之后还是多多少少能感受到。感觉看到的很多社会底层的人都是有色人种，但是他们每天活的也挺开心，再想想之前听到看到的和种族歧视有关的东西，就感觉还挺心酸的。在自己经历过被歧视之后，也更能理解美国国内的黑人了。” 可见留学生对种族歧视的认知，经历了“出国前、刚出国、出国一段时间后”这三个阶段，个人的观察与经历对认知转化起到了至关重要的作用。那么，留学生对当前Black Lives […]
