Yi Yang孩子们在小升初、初升高、高升本或者出国的时候，想要获得成长，挺住历练，都要经历一个走出舒适区、不断适应的过程。这是挑战，也是机遇。想要顺利通过这个挑战，和“能不能适应好”和“愿不愿意走出舒适区”是有很大关系的。
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首先，我们要理解“舒适区”这个概念，就不得不提及“舒适区”诞生的背景。其实早在1908年，心理学家耶克斯和多德森就提出了著名的耶克斯多德森定律。在一定的工作难度之下，人内心想要做好工作的动机，会给自己产生一定的心理压力。比如说工作难度越大，而内心的动机又越强的话，那么心理压力肯定会越大。耶克斯和多德森发现心理压力适中的时候，工作绩效最佳。心理压力过小的时候，缺乏积极性，导致工作绩效下降；当心理压力过大时，过度的紧张焦虑会干扰记忆思维，同样导致工作的绩效下降。所以心理压力和工作表现之间不是一个线性的关系，而是一条倒U型的曲线。在这个定律的基础上，才有了后来教育学家提出的舒适区、拉伸区、恐慌区的概念。
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在舒适区里驾轻就熟、得心应手，但是也可能感到无聊厌倦。在恐慌区慌张失措、无所适从，不堪重负，濒临崩溃。而重要的是在舒适区和恐慌区之间，还有一个学习区/拉伸区。来到这个区域，我们会觉得不那么熟悉，有一定挑战，但是又不至于压垮我们。反而会让我们产生学习、进步的动力和兴奋感。在这种感觉的推动下，我们不断学习进步，我们的舒适区就被扩大了，适应力也就提高了。
但在这里值得一提的是，我们需要有主观的想学习、想拉伸的意愿，才可能感到那种兴奋。如果我们自己还没准备好，硬被人推出舒适区，就很容易直接进入恐慌区。在恐慌区里的孩子通常会经历一个比较痛苦的调整过程，之后有些孩子最后能调整好，走出来；有些孩子可能就陷入抑郁，一蹶不振，也就更加害怕走出舒适区了。
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孩子走出舒适区、提高适应力的过程有以下三个要素：第一，要想让孩子提高适应力，就要鼓励他们走出舒适区；第二，要走出舒适区，孩子自己也需要做好准备，自发地接受舒适区外的挑战；第三，进入学习区/拉伸区之后，孩子感受到的压力要适当，高于舒适区的压力，但是低于恐慌区的压力，让孩子能够感受到战胜困难的快感。
真实案例解析，帮孩子迈出那一步
接下来，我们就家长们遇到的真实经验和困惑来讲讲，如何在生活当中做到：把问题变成机会，帮助孩子有适当的压力，感到胜任感，且不会感到压力过度，从而走出舒适区，提高适应力。
01
我这样对孩子放手，对么？
第一位家长的分享内容如散文般细腻，我这里给大家截取了一部分文字：
“在我处于恐慌区时，无意中给孩子带来了许多压力，而如今忙碌的生活让我在无奈中选择了放手。没想到，放手后我发现孩子考前自己5:40起床开始复习了，发现孩子一早收拾好书包去学校，自己安排好了一天的学习生活，发现孩子还在小学阶段游学后学会了做小视频，发现了在考试后会反思考试中的经验与不足。而我所做的全部努力，也只不过是静静地在一旁欣赏和时不时地赞美一下。也许正如杨老师的讲座中所说，扮演家长角色时，如果我们可以将对孩子无意识的指责抱怨变成对孩子的欣赏赞美，如果我们可以高看孩子一眼，就不难发现孩子更愿意和我们分享各种事了，ta的微信、日记对我们开放了，每天回来还会和我们八卦学校的各种梗了。我想，放手给孩子时间、空间，让孩子在试错中成长，与此同时，和孩子保持一个顺畅沟通的渠道，每天留出些时间和孩子腻在一起，敞开心扉地交流，彼此体验着浓浓的亲情➕友情，也许我们彼此都在给对方能量。”
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接着，这位家长问我：“我这种放手的做法可取吗？还有哪些需要注意的事项？就这次考试成绩而言其实也不是最好的，但是得了评比一等奖，我想这是ta每日每周积累的结果，我能够看到ta的付出。用老师今天讲的术语来说，这可能是孩子的尽责心。孩子很喜欢十一学校，我也觉得十一学校的老师都很有爱心，他们会及时地捕捉孩子的闪光点，鼓励孩子再次感恩生活。前一段时间孩子对我说一切都是最好的安排，我想往后日子就交给时间，这里也想请教杨老师，目前的我陪伴策略还需要哪些调整和完善，未来日子我大致如何安排？”
从这位家长的反馈来看，现在和孩子状态调整得非常好。当然生活依然艰辛，学习仍旧不易，可是两个人各自的状态以及互相之间的关系都调整得非常好，那就说明现在的方式方法是可行、可持续使用的。同时，也要像我们之前说的睁大眼睛竖起耳朵，如果发现了有什么新的问题了，我们再根据新的问题来调整。
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这段故事也不能够代表所有的孩子，因为每个孩子都不一样。只是说当我们舍不得放手，或者是有点焦虑不放心放手的时候，我们可以提醒自己：有人已经有了成功的经验，也许在我孩子身上也可以试试。如果我们现在管的方式效果不好的话，何不考虑换种方法呢？
02
老不愿和我聊劣势学科，怎么办？
另一位家长留言中提到的问题是：孩子住校，每周回来一天可以聊聊学习外的各种校园趣事，也可以聊自己的优势学科。可一旦聊到劣势学科、学习规划等需要付出深入思考和反思的内容就不做声了。那么这种情况下是该引导孩子面对困难，勇于克服，将问题变成机会，还是静观其变？我们到底应该怎么处理呢？
首先要明确的是，这位家长已经做得很好了，能够注重沟通，同时还能注意到沟通的时候孩子的表现和自己的行为，和孩子保持了一个很好的关系。但是作为家长要如何来解决孩子不愿意谈劣势学科、学习规划等话题的问题呢？
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其实另一位家长在留言当中也说到，自己对一些重大的问题需要做深入思考的问题，也会觉得很有难度，我看到之后就会觉得这位家长特别实在，特别坦诚。对于需要付出深度思考和反思的内容，对谁来说都是不容易的。所以其实孩子的顾左右而言他或者沉默，是因为真的没想好，而非故意找别扭。
这时，我们还是可以先问问自己，我们是怎么样面对需要深入思考和反思的事的。我们是否也会从回避开始，一直回避，直到回避不了了，被它折磨得寝食难安，彻夜难眠？而之后我们又是怎么挺过来的？再回到问题中的情境：我们可以跟孩子聊自己面对这些难事的故事，让孩子看到面对难题时，人会有什么样的情绪反应，有什么样的思考过程，可以从哪些角度来看，等等。ta会从你的经验当中学习到很多，也会自己思考如何将你的东西套用在ta的身上。你也可以参与进ta的思考当中，因为孩子这个时候不见得有这种这种思考能力。
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那么具体到面向劣势学科要怎么提高、学习规划怎么做，需要孩子对自己的学习有比较整体的把握。他自己有哪些熟练的学习方法、对于哪些类型的问题比较拿手、如何把对自己有用的方法应用到自己不擅长的学科……这些都需要孩子对自己的学习习惯有所了解、加以归纳，而这有可能是在孩子的舒适区之外的。作为家长，在用自己的故事帮孩子思考如何面对困难之外，我们也可以帮孩子进行归纳和反思，帮助他们更好地了解自己、了解学习。
“走出舒适区之后，
我和孩子都成长了”
一位家长在留言中写道：“进入小学段后，发现家长适当放手，让孩子经历ta应该经历的一些事情，往往能收获意想不到的惊喜。比如，时间规划更合理了，会主动调整自己的学习状态了等等。还有一位家长说，在我们讲课之后，他之前觉得孩子的一些问题，现在想想好像变成了优点和优势，心一下子就打开了。”
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一位家长的留言中，似乎有一种对于教育孩子、辛劳的生活的理解，和一份对自己的体量。这位家长是这么说的：“我觉得杨意老师讲的适应力这个问题 很有意思。经杨老师一讲，我突然明白了，一些问题的根源在于不适应或适应得不好。比如因为孩子上学我搬家了，面对新的居住环境，生活环境有点不适应，可每天的忙忙碌碌，早上5点多出行上班，看着朝阳感受这个城市的苏醒，将自我融入快节奏的城市中，又觉得非常充实，也能逐渐找回归属感。” 确实，当我们身处大都市中，觉得自身渺小，但同时又被这个城市本身的活力，灌入了新的动力，这两种感受是很微妙的，是相辅相成的。而此时，我们的生活中感受到了压力，这可能也会影响到孩子，让ta也产生压力。所以，当生活中有了变化，我们也需要适应，进而给孩子积极的影响，这都是互相的。
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我非常感谢所有家长们的反馈，所以上面放出了其中的几则，也给大家一个参考。当然，“走出舒适区，提高适应力”的具体方法还是因人而异的，还是要记得最重要的还是找到适合自己和孩子的方法，将砸到我们的石头变成向上攀升的台阶。
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编辑：孟添 陈墨林 zz
排版：陆明 zz
校对：葛言 葛馨天
